白髪が生えるメカニズムを知る

髪の毛は、頭皮に出てくる前までは白く、毛穴から表面に出てくるまでの間に、メラニン色素によって黒く色付けされて生えてきます。

メラニン色素は、色素細胞のメラノサイトから作られています。
メラノサイトは、髪を作り出している毛母細胞と隣り合って、毛球部に存在しています。
そして毛母細胞分裂して髪がつくり出される時に、メラノサイトからメラニン色素を受け渡され髪に取り込まれます。

白髪で生えてくるいくつか原因

メラノサイトが何らかの理由で傷ついたり、必要なホルモンが作用しなくなったりすると
メラニン色素が分泌されなくなってしまいます。そしてメラノサイトからメラニン色素が分泌されても、
毛母細胞に上手に受け渡しができないと白髪になってしまいます。

それから、毛球部から少し離れたところに、バルジ領域というのがあり、ここにメラノサイトを生み出している「色素幹細胞」があります、つまり、色素幹細胞がメラノサイトの役割は担っているということです。
それでこの色素幹細胞が加齢やストレスなどのよって、数が減ってしまうのですが、そうなるとメラノサイトが生み出されなくなり、メラニン色素が不足して白髪になってしまいます。

一時的な原因で休止している場合であれば、またメラノのサイトは生み出されますが、消失してしまうと、髪は生えても黒髪が生えてこなくなります。その他にも、メラニンを作る原料である「チロシン」が不足すると、メラノサイトがいくら頑張っても、メラニン色素は作られません。「チロシン」は、「メラニン」を作る大事な原料ってことですね。

このような原因で白髪になってしまいます。白髪から黒髪に戻る確率は、2割と言われていますが、
メラノサイトが、何らかの原因で休止している場合やチロシンの不足であれば黒髪に戻る可能性はあります。

残りの8割は、メラノサイトが消失してしまっているため、生えてくる髪は白髪のままになってしまいます。
そこで、メラノサイトが消失してしまう前に適切なケアすることが大切になってきます。

白髪が生えている場合はどうする？

白髪が生えるとつい抜きたくなりますが、白髪を抜くと頭皮に炎症が起こってダメージが及ぶ恐れがあります。
あまり強い炎症が起こると、髪自体が生えてこなくなる可能性も出てきます。ですから、白髪ができたら、根本から切るか、染めるかして目立たなくさせるのでおすすめです。

白髪に効果的なおすすめの食べ物

髪にいい成分がたくさん入っている食べ物が「黒ゴマ」
「黒ごま」には代謝に関係する「ビタミンB2」や頭皮の血流を促す「ビタミンE」、髪の健康に関わる「パントテン酸」、頭皮の健康に関わる「ビオチン」などが含まれています。このほか黒ゴマには、メラニン色素を作り出すのを、サポートする「カルシウム」や「銅」なども豊富に含まれています。
しかし、ゴマは硬い殻に覆われているため栄養分の多くは、殻の中にあり、食べた時、噛みそこねると、栄養が得られませんし、食べても栄養を効果的に吸収されないということもあり、
おすすめの食べ方としては、ゴマをすりつぶして食べる方法です。
すりつぶして食べるとゴマ本来の栄養を、余すことなく消化吸収できます。

白髪対策には効果的なおすすめの食べ物が「海藻類」
海藻は髪にいいって、祖母に聞いたことがありませんか？
海藻類には「ヨード」という栄養素が含まれて、そのヨウドは新陳代謝を高めたり、タンパク質の合成を行ってくれる成分なのです。
さらにヨードはムラノサイトの働きを活性化して、髪の毛を健康な状態にしてくれます。
この他にも海藻類には「ビタミンB群」や抗酸化作用のある「カロテン」、健康な髪や頭皮を作るための「亜鉛」なども含まれているため、とっても白髪対策にも良い食べ物です。

おすすめの食べ物が「チーズ」
チーズにはメラニン色素の原料の「チロシン」が含まれています。チーズには「タンパク質」や「ビタミンB2」
粘膜を丈夫にする「ビタミンA]なども豊富に含まれています。ただしチーズには脂質も多く含まれているため、食べ過ぎには注意してください。

不足しがちな栄養素を補うサプリメントが紹介されています。栄養素の摂取を習慣化かしようと思うならば、実効性が高く効果的でしょう。

白髪の原因になりやすいとされる食べ物とは？

白髪の原因になるもの「糖分を多く含むもの」お菓子
・他にご飯や麺類なども食べ過ぎると頭皮から過剰に皮脂が分泌されてしまいます。
皮脂は頭皮を外部刺激から守るために必要なものですが、過剰な皮脂はマラセチア菌などの増殖を招いて、
フケやかゆみを生じさせるものです。
症状が進むと、脂漏性皮膚炎になる可能性もあり抜け毛が増えて、髪そのものが生えてこなくなる恐れがあるため注意しましょう。

白髪の原因になる食べ物「刺激物」
・香辛料は体を温めて、血流を良くする働きがあるものの、頭皮が刺激されて白髪を含む髪のトラブルのリスクを高めるものでもあります。取りすぎには注意しましょう。

白髪の原因になる食べ物「体を冷やす食べ物」
・体が冷えると頭皮の血流も低下します。頭皮の血流が悪くなると、健康状態が悪くなったり、
メラノサイトに悪影響を及ぼしたりします。
そのため体を冷やすとされる「キャベツ」や「レタス」といった野菜やメロンやスイカなどの果物を取りすぎないように注意しましょう。

白髪対策に大事なこと「生活習慣」を改善しよう！

白髪が増える原因には「加齢」や遺伝もある程度関係してはいるものの、中でも生活習慣が大きく影響しています。「ストレス」は、白髪の最大の敵と言われ、「活性酸素」を増やして、血液の流れも悪くしてしまいます。
血液の流れが悪くなると、メラノサイトにまで栄養が届かなくなって、白髪が生えてきます。それにストレスがあると睡眠の質にも悪影響を与えてしまいます。そうなると、昼間に浴びた頭皮のダメージが、修復されにくくなってしまいます。

白髪を生じさせないための予防法！

血流を良くしていきましょう。
そのためには、運動することが大切になってきます。運動不足になると血流が悪くなって、
必要な栄養が毛根に届きにくくなってしまいます。
それに頭皮は毛細血管が張り巡らされているため、血流を良くすると毛細血管の数も増やせます。
さらに運動することで、セロトニンが分泌されるのですが、ストレス対策にはセロトニンの量を増やすことが
効果的だと言われています。

タバコを吸う習慣のある人は禁煙をする
タバコに含まれる「ニコチン」が、交感神経を優位にさせて血管を収縮させます。
すると血行を悪化させる恐れがあり、必要な栄養が毛根まで届きにくくなってしまいます。

白髪が全体的に生えている場合は「加齢」や「遺伝」が原因と考えられていますが、
部分的な白髪の場合、その頭皮部分の血流が悪くなっているためだと考えられています。

頭皮をマッサージ
頭には筋肉がないので自分では動かせません。ですから、頭皮をマッサージして、血行を促進し、
栄養の届きやすいようにすると良いです。やり方は、頭を5本の指で掴むようにして、指の腹を使って、頭皮を動かすようにすると良いでしょう。頭皮マッサージには、頭部のリンパ節も刺激するため、老廃物を流して疲労回復やリラックス効果が期待できます。

紫外線対策
白髪を増やさないようにするには、しっかりと紫外線対策することです。
顔や腕といったところに日焼け止めを塗っている人でも、髪や頭皮は忘れがちになります。
頭皮は体の一番高いところにあるため、紫外線の影響を真っ先に受けるところです。
それに加齢による老化よりも、紫外線による「光老化」が肌と頭皮の老化に大きく影響を及ぼすんです。
老化って紫外線の影響が大きいです。紫外線によって体内の活性酸素が大量に蓄積され、
正常な細胞のDNAやタンパク質・脂質を攻撃してダメージを与えます。
髪の毛の成分もタンパク質からできているため、髪へのダメージも大きくなるんです。
なので、日傘を差したり帽子をかぶったりするなど、頭皮を紫外線から守るようにしていきましょう。

睡眠不足を解消し、頭皮環境の改善！
睡眠不足は白髪を増やす原因になります。睡眠は脳や体のためだけではなく、体中の細胞の修復と成長を行うための時間でもあるんです。夜10時から朝方にかけてしっかり睡眠をとることで、健康な頭皮が作られて、
その結果、白髪になりにくい頭皮作りを助けることになります。
それに睡眠不足が慢性化すると、寝ている間に細胞を修復したり疲労回復させるための、必要な成長ホルの分泌が低下してしまいます。そうなると肌荒れや脳、消化能力など様々な機能が弱まってしまいます。
睡眠不足は白髪だけでなく、体のあちこちに影響を与えます。

結論：白髪にならないように、普段から気をつけたいこと。

①白髪対策に良い食べ物を積極的に食べるようにしましょう！。
②白髪ができないように、生活習慣を見直してみることも重要なポイントです。